Месячные - Боль:

Боли внизу живота при месячных: как избавиться?

 боли при месячныхАбсолютно всем женщинам и девушкам приближающиеся критические дни приносят дискомфорт. Они испытывают неприятные и болезненные ощущения. У одних боли несильные, еле заметные, терпимые и не сбивающие их ритм жизни. Другие испытывают невыносимые боли.

Тошнота, расстройство желудка, боли в пояснице и внизу живота, головокружения, упадок сил, раздражительность и плохое настроение – частые спутники начала месячных. Присутствие или отсутствие тех или иных симптомов говорит об особенности и индивидуальности организма каждой женщины.

Почему болит живот?

Причины менструальных болейЭндометрий – это внутренний слой матки. Во время месячных он отторгается, это и является основной причиной неприятных ощущений. Иными словами, матка, сокращаясь, избавляется от лишнего содержимого и причиняет дискомфорт в виде болевых ощущений.

Также одной из главных причин дискомфорта является простагландин – биологически активное вещество, своеобразно влияющее на работоспособность матки и кровеносных сосудов. Когда приближаются критические дни, количество простагландинов возрастает. По этой причине кровеносные сосуды, снабжающие кровью основной женский орган, спазмируются, тем самым сокращая матку и усиливая боли живота.

Слабые и непродолжительные боли являются нормой, а сильные и продолжительные боли во время месячных имеют свое название –альгодисменорея.

Она бывает первичной и вторичной:

  • Первичная альгодисменорея свойственна девушкам 17–25 лет и связана с гормоном простагландина, о котором мы писали выше. Если у девушки этот гормон содержится в большом количестве, то к болям внизу живота прибавляются такие спутники, как мигрень, рвота, расстройство стула, головные боли, общее ухудшение состояния.
    Данные симптомы наблюдаются за несколько дней до месячных, и в первые несколько дней менструального цикла. Часто с возрастом боли становятся терпимыми и недолгими. Также болезненность может снизиться после родов. При первичной альгодисменорее не наблюдаются такие патологии, как изменение органов малого таза.
  • При вторичной альгодисменорее боли могут говорить об анатомических изменениях органов малого таза и матки. Также боли могут быть признаками воспалительных процессов, и эти воспаления вовсе могут оказаться не связаны с половыми органами.
    В таком случае необходимо посещение врача для назначения диагностики организма, чтобы найти причину воспалений.

Иные причины сильных болей:

  • Боль при месячныхоперации;
  • аборты;
  • травмы;
  • вирусные заболевания;
  • сложные роды;
  • использование внутриматочной спирали;
  • нарушение гормонального баланса;
  • заболеваний яичников или матки;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • нехватка магния и кальция;
  • наследственность;
  • неправильное питание или диета.

Стоит учитывать, что длительный эмоциональный стресс тоже может сыграть с вашим организмом злую шутку и вызывать боли во время месячных

Избавляемся от боли

Как избавиться от болиМногим девушкам очень хотелось бы знать, как избавиться от боли при месячных, чтобы эта боль не смогла повлиять на их активность и полноценную жизнь. Каждая девушка должна выбрать собственный метод избавления от болей.

Универсального средства для всех не существует ввиду индивидуальных особенностей каждого женского организма, но есть несколько способов, которые, возможно, помогут вам справиться с дискомфортом.

  • Сухое тепло расслабляюще действует на матку и ее сокращения снижаются. Чтобы избавиться или значительно снизить боль в домашних условиях, наберите в пластиковую бутылку горячую воду и положите ее на живот. Вам должно стать легче через 10–15 минут.
  • Примите теплую комфортную ванну, которая расслабит мышцы матки и успокоит ваши нервы. После непродолжительной ванны или контрастного душа оденьтесь потеплее и прилягте хотя бы на часик, это улучшит ваше общее состояние.
  • Легкий массаж живота строго по часовой стрелке также расслабит ваши мышцы. С чьей-либо помощью можно сделать массаж поясницы, если присутствуют боли в спине.
  • Как избавиться от болиЕсли боль сбивает вас с привычного ритма жизни, воспользуйтесь обезболивающими препаратами, предназначенными специально для снятия менструальной боли. Такого рода лекарства снижают уровень простагландина в организме, тем самым снижая сокращения матки. Перед употреблением таблеток обязательно прочтите инструкцию или посоветуйтесь с врачом, так как они имеют противопоказания.
  • Научно доказано, что прием витаминов снижает менструальную боль. Витамин Е нужно принимать ежедневно по 500 международных единиц для восполнения его достаточного количества в организме. Также витамин В обеспечит безболезненное протекание месячных, его много содержится в рыбьем жире.
  • Если женщина регулярно занимается спортом, делает зарядку по утрам, то вероятность иметь болезненные месячные довольно низкая. Физические нагрузки обеспечивают хорошую циркуляцию крови, а постоянная растяжка позволит переносить боль гораздо легче.
  • В оральных контрацептивах содержатся гормоны, которые восстановят ваш гормональный фон и способствуют снятию болезненных ощущений во время менструации. Противозачаточные таблетки назначит гинеколог, проведя обследования и подобрав наиболее подходящие таблетки именно вам.
  • Если вы испытываете стресс, нервозность, примите успокаивающие препараты. Даже валерьянка сможет наладить вашу нервную систему, привести нервы в порядок и снять боль во время месячных.
  • Борьба с больюРасслабление и медитация помогут вам справиться с болью. Займитесь, например, йогой. Навык медитации способствует расслаблению и гармонии всего организма. Уделяйте сну не менее 9 часов в сутки, медитируйте, и боль уйдет.
  • Чай из трав, настои и отвары помогут справиться с менструальной болью. К таким травам можно отнести ромашку, малину, землянику, желуди, петрушку  щавель.
  • Если в первые дни менструального цикла в крестец втирать смесь эфирных масел, боль уменьшится. Используйте эфирные масла зверобоя, муската, шалфея, тысячелистника. Втирать 2–3 раза в день. До начала процедуры обязательно сделайте тест на аллергию – капните эфирное масло на локтевой сгиб. Если аллергия проявилась в виде зуда или покраснения, то данный метод снятия боли вам не подходит.
  • Выделение эндорфинов способствует снятию боли. Займитесь плаванием, это, несомненно, улучшит ваше физическое состояние и повлияет на ваше самочувствие в критические дни.
  • Через одежду в области живота приложите пакет со льдом не более чем на 10 минут. Это действенный и быстрый способ снятия боли.
  • Полностью исключите кофеин и алкоголь, почувствуйте разницу вашего состояния в критические дни.
  • Пейте много жидкости, не менее 10 стаканов воды в день.

Боли при месячных – проблема, которую женщины пытаются устранить уже много веков. Если боли вас не сильно беспокоят, то, можно сказать, что вы везунчик. Если боль вполне терпимая и не вызывает у вас сильный дискомфорт, то лучше не употреблять лекарственный средства и просто немного перетерпеть этот период. Если боль сильная, и ничего вам не помогает в их устранении, обратитесь к врачу. Возможно, причина кроется в болезни, которую не стоит запускать. Относитесь к своему здоровью серьезно.