Медицина - Эстроген:

Как понизить эстроген у женщин: от питания до таблеток

Эстроген в продуктах и таблеткахЭстроген – это женский гормон. Так во всяком случае считает среднестатическое большинство женщин. Хочу вас огорчить, но эстрогены, пусть и в меньшем количестве, имеются и у каждого из мужчин!

После того как чувство нашего женского превосходства пришло в норму, давайте остановимся подробнее на этих женских гормонах.

Эстрогены – в профиль и анфас

Эстрогены – это собирательное название группы женских гормонов — эстрон (Е1), эстрадиол (Е2) и эстрол (ЕЗ).

Уровень эстрогенов меняется на протяжении не только всей жизни, но и в течение месяца. Особенно показательны скачки эстрогенов для женщин. Для мужчин уровень женских гормонов приблизительно постоянный. У них эстроген продуцируется из основного мужского гормона – тестостерона.

Давайте углубимся в анатомию человека:

  • женская фигураЭстрадиол – считается хорошим гормоном. Отвечает за работу более 400 функций в организме женщин. Это ему мы должны быть благодарны за хорошее зрение, упругую и чистую кожу, нормальную мышечную масса, крепким костям, за адекватную работу репродуктивной системы. Этот вид эстрогена не синтезируется из других гормонов ни у мужчин, ни у женщин.
  • Эстрон – плохой вид эстрогена. Является строительным материалом для эстрадиола, но работает в основном до климакса. В свободной форме замечен в преступной деятельности по развитию онкологии шейки матки. Продуцируется из жировой ткани и у мужчин, и у женщин. Чем больше талия, тем больше плохого эстрогена.
  • Эстриол – являются исключительно женским гормоном. Вырабатывается только во время беременности. Наличие эстриола у мужчин – один из признаков онкопатологии.

Прекрасно, если все системы организма работают как часы. Гормональная регуляция является самой хрупкой в нашем организме. Иногда она дает сбой и это может сопровождаться повышением синтеза того или иного гормона. В данном случае – эстрогенов.

Повышенный уровень женских гормонов. Симптоматика

Высокий уровень гормонов – эстрогенов плохо отражается на самочувствии и женщин, и мужчин. Конечно, симптомы различаются по половому признаку, но общесистемные проблемы сходны.Шум в ушах

  • Мигрень и головокружение, шум в ушах.
  • Проблемы с ЖКТ – тошнота и рвота.
  • Утомляемость и низкая работоспособность.
  • Неврологические симптомы — нарушение сна, повышенная раздражительность.
  • И у мужчин, и у женщин – отечность нижних конечностей, дряблая кожа, холодные руки и ноги, повышенный уровень артериального давления.
  • У женщин – набухание молочных желез, нарушение менструального цикла.
  • У мужчин – выпадение волосяного покрова на ногах и руках, снижение мышечной массы.
  • У представителей обоих полов – повышение хрупкости костей.

Любые сбои в гормональной регуляции нужно лечить под руководством лечащего врача. Для женщин – это гинеколог, для мужчин – андролог.

Снизить выработку эстрогенов. Правила работы над собой

девушка с яблокомЗаподозрив у себя повышенный уровень гормонов, не стоит искать методы лечения самостоятельно. Первое, что нужно сделать – посетить профильного врача и пройти обследование. Второе – сдать необходимые анализы и начать лечение.

Кроме выполнения назначений врача можно уменьшить выработку гормонов самостоятельно.

  • Наладить работу желудочно-кишечного тракта.Это не позволит уменьшить производство эстрогена, но позволит вывести излишки гормона из организма. Для улучшения пищеварения включаем в рацион овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Это тыква, любые салаты, овощи, за исключением бобовых. В них как раз содержится растительный эстроген – не стоит добавлять в организм то, что и так в избытке.
  • Правильное питание – путь снижению эстрогенов в организме.Да, это банально звучит. Но эстроген продуцируется и накапливается жировой тканью, поэтому нужно приложить усилия для регулирования массы тела. Уменьшить жировую прослойку поможет диета с низким уровнем углеводов. Особый упор следует сделать на белковую пищу, особенно жирных сортов морской рыбы. Кислоты Омега-3, которыми богаты северные сорта рыб способствуют переработке излишков эстрадиола (Е2).
  • Физические нагрузки и эстрогены.складки на животеЧем больше «комок нервов» у мужчин и «милых складочек» у женщин, тем выше у них уровень эстрогенов. Соответственно, чтобы понизить избыток гормонов нужно двигаться. Выбирайте любой вид спорта – бег, аэробика, тренажеры – по своему вкусу.Главное, двигаться! Начните хотя бы ходить по лестницам или пешком на работу.
  • Для мужчин – замедлить превращение тестостерона в эстроген.Надпочечники представителей сильного пола продуцируют фермент ароматазу, который способствует переходу мужского гормона тестостерона в женский эстроген. Чем больше уровень фермента, тем хуже для мужчины. Блокируют выработку аромазы селен, цинк, зеленый чай и цитрусовые, мелатонин. Отличные результаты показывает семена льна.
  • Вино – оно на радость нам дано.Алкоголь – это вредный продукт и никто не призывает его пить ради того, чтобы снизить эстроген. Чтобы уровень гормонов соответствовал нормальным показателям, печень должна работать как часы. Поэтому о крепких алкогольных напитках следует забыть. Лучше употреблять немного сухого красного вина.бокал винаВнимание! Пиво! Хоть и уровень алкоголя в пенном напитке невысок, но оно содержит эстроген растительного происхождения – фитоэстрогены. Зачем добавлять в свой любимый организм дополнительное количество эстрогенов.
  • Наблюдаться у лечащего врача и регулярно сдавать анализы, мониторить уровень эстрогенов.Принимать назначенные лекарственные препараты.

Девочки и мальчики! Сам гормон эстроген – товарищ неопасный и нужный для нормальной работы организма. Опасен лишь избыток гормона. Но не стоит опускать руки – это состояние лечится! Выполняйте назначения врача, следите за питанием и занимайтесь спортом – и будьте здоровы!