Составляем и заполняем график базальной температуры правильно

Как ни странно, cоставлению графика базальной температуры многим женщинам нужно учиться. Что представляет собой термин «базальная температура»? Это показания температуры тела в состоянии покоя. «Базальная» иногда заменяют словом «ректальная». Хотя процесс измерения производится через анальное отверстие, влагалище или через ротовую полость, первый вариант считается наиболее точным.

Для чего нужно составлять график показаний? По нему можно отследить как работает репродуктивная система женщины. Имея показания базальной температуры, женщина, например, сможет определить, наступила ли беременность или нет, а также определить наступление овуляции. Чтобы это было возможным, важно фиксировать показания в специальной таблице. Информативной считается подборка графиков не менее чем за 3 месяца, а лучше за 6. Только в этом случае график будет служить надёжным советчиком в ситуациях, когда дело касается изменений в организме.

Как составить шаблон?

График базальной температуры будет особенно полезен при визите к гинекологу. Расшифровав его, врач сможет точнее определить источник возникших проблем. Как подготовить шаблон графика, который было бы легко использовать вам самой и вашему лечащему врачу? Существуют примеры разных таблиц. Рассмотрим некоторые их основные элементы.

• Заботясь об удобстве доктора, которому, возможно, понадобятся показания графика базальной температуры, укажите свои фамилию, имя и год рождения в левом углу страницы.
• Справа вверху оставьте пространство, для вписывания в календарь дней продолжительности менструального периода.


• Используйте бумагу с разметкой «в клеточку», чтобы график базальной температуры был аккуратным. При составлении схемы на компьютере, лучше сделать распечатанную копию, во избежание случайной потери данных по неосторожности.
• Таблица состоит из нескольких строчек. В зависимости от того, насколько подробным будет календарь ректальной температуры, строк может быть больше или меньше. Чаще всего встречается такой набор указываемых данных: первая строка указывает день недели, вторая – дату, третья содержит температуру, начиная от 36,2 до 37,6 градусов. Четвёртая строчка предназначается для времени замера, а в пятой строке указывается день менструального цикла.

В дополнительных строках графика базальной температуры женщина может указывать наличие факторов, влияющих на точность показаний. Пример: в одной из строчек могут быть отмечены критически дни. Также некоторые женщины отмечают дни, когда у них были половые акты. Это делается для определения вероятности наступления беременности.

В комментарии следует записывать все события, выходящие за рамки вашего обычного дня — сильную головную боль, расстройство желудка, интенсивную тренировку или переутомление, перемерзание, стресс, бессонницу и тому подобное. Такие явления могут повлиять на показания температуры!

Немаловажным является подсчёт дней, в которые измерения ректальной температуры не удалось выполнить. Причиной этому может быть, например, простуда. В такой ситуации общая температура тела возрастает, что отражается и на уровне базальной температуры. В такие дни делать её измерения просто бессмысленно.

Процесс составления графика

Графики базальной температуры у многих женщин выглядят весьма «загромождёнными», что некоторых отталкивает от идеи воспользоваться этим инструментом. На самом деле, его суть проста. В основной части графика находятся две оси «X» и «Y». Горизонтальная ось представляет длительность менструального периода. Вертикальная отвечает за указатели температур.В результате получается простая система координат. Каждый день соответствует определённой температуре. В конце цикла, соединяя точки сплошной линией, женщина получает кривую, являющуюся графиком базальной температуры.

Начинается создание графика с самого первого дня месячных и заканчивается первым днём менструации следующего цикла. Вертикальной линией таблица делится на две части: до наступления фазы овуляции, и после неё. В интернете можно найти хорошие образцы, по которым легко составить удобный для использования график базальной температуры.

Многие сайты представляют услугу ведения графика БТ онлайн. Для этой цели даже разработаны специальные приложения под мобильные устройства, что упрощает задачу многим женщинам.

После подготовки шаблона, женщине остаётся каждый день, утром, желательно в одно и то же время, делать измерения базальной температуры. После этого обязательно следует занести данные в таблицу, чтобы ничего не забыть и не перепутать. Касательно самих измерений: важно производить их сразу же после пробуждения, не вставая с постели и не делая резких движений, в положении лёжа. Тогда результаты станут гораздо точнее, благодаря чему будет легче определить режим работы организма.

Чтобы гинеколог мог извлечь пользу из составленного вами графика ректальной температуры, важно вести его точно и постоянно. Для определения причины того или иного сбоя необходимо понаблюдать за работой организма в течение последних 3-6 месяцев. Показания одного цикла не покажут полной картины.

Как определить отклонения температуры от показателей нормы?

Расшифровку показателей графика можно поручить врачу-гинекологу, у которого вы наблюдаетесь. Если в процессе менструального цикла в организме возникают определённые отклонения, он обязательно это заметит, рассматривая результаты ваших измерений.

Оценить значение показателей базальной температуры можно и самостоятельно. Только следует помнить, что наличие отклонений от нормы не является поводом для паники. Если же ваши данные совершенно не совпадают с образцами правильных графиков БТ, стоит убедиться, что вы делаете замеры правильно. Если же вы меряете БТ по инструкции, но показатели все равно далеки от идеала, нужно обратиться к доктору. Разобраться в ситуации поможет сдача анализов и осмотр у гинеколога.

От каких факторов зависит изменение показателей базальной температуры в течение менструального цикла?

От уровня гормонов. Так как в первой половине цикла в крови высокое содержание эстрогена, ректальная температура будет низкой. В течение этого периода яйцеклетка в одном из яичников созревает, чтобы в определённый момент покинуть свой «дом» и отправится на встречу сперматозоидам. Если перед этим уровень базальной температуры понижается до минимальной отметки, это норма. Происходит это непосредственно в преддверии наступления овуляции. После выхода яйцеклетки из яичника уровень температуры возрастёт до максимального. Примерно так же читается график базальной температуры при беременности. На что стоит обратить внимание, чтобы понять, произошло ли зачатие, мы рассмотрим позже.

Что же можно назвать нормой, глядя на отмеченные в течение всего цикла показания ректальной температуры? Если уровень температуры понизился конце первой половины цикла до минимума, это говорит о приближении овуляции. Во второй половине показатель температуры повышается, подтверждая факт выхода яйцеклетки из яичника.

Повышение базальной температуры во второй части графика говорит о снижении в организме уровня гормона эстрогена и повышении прогестерона. Из-за изменения уровня гормонов, разница температуры до и после наступления овуляции может составлять от 0,4 до 0,8 градуса. При этом важно правильно делать измерения и выполнять процедуру в одно и то же время.

Что делать, если на вашем графике базальной температуры уровень в первой части цикла выше, чем во второй? Самое главное нужно гнать от себя мысль о самолечении. Высокая ректальная температура до времени, когда должна наступить овуляция, говорит о низком содержании эстрогена. Исправить ситуацию помогут гормональные препараты, назначенные врачом после тщательного обследования и сдачи необходимых анализов. Когда составленный женщиной календарь ректальной температуры не отображает её постепенный рост во второй части цикла, это говорит об отсутствии овуляции.

Виды графиков

Теперь рассмотрим самые распространённые примеры графиков и их значение.

1. Двухфазный цикл. Первой фазе графика свойственна низкая температура, достигающая своей нижней границы в период наступления овуляции. После этого дня уровень базальной температуры постепенно начинает увеличиваться, пока на 25-26 день менструального периода не достигает своей высшей точки. Далее, вновь идёт спад перед наступлением месячных.


2. Цикл с эстроген-прогестероновой недостаточностью. В результате нарушения уровня гормонов эстрогена и прогестерона, обе фазы цикла могут иметь показания базальной температуры с отклонениями на 0,2-0,3 деления градуса. При сохранении такой тенденции в течение нескольких менструальных периодов, необходимо обратиться к гинекологу. Недостаток необходимого количества нужных гормонов может быть причиной бесплодия.
3. Признаки недостаточности второй фазы цикла. Такой график имеет несколько особенностей. Длительность второй половины периода составляет не больше, чем десять дней, а перед наступлением месячных базальная температура не понижается, а возрастает. Такой режим работы организма не помешает женщине забеременеть, но способен вызвать выкидыш.
4. Наблюдение ановуляторного цикла. Узнать ановуляторный цикл можно по отсутствию скачка линии графика базальной температуры. Температура во второй части графика не повышается из-за того, что у женщины не образуется жёлтое тело, отвечающее за прогестерон. Кривая графика при этом не будет иметь ярко выраженных подъёмов и падений. Если в течение года такое наблюдается раз или два, с промежутками в несколько месяцев, то причин для чрезмерного волнения нет. 1-2 ановуляторных цикла в год — это нормально для любой здоровой женщины. Но если ситуация повторяется из месяца в месяц, следует немедленно обратиться к гинекологу.


5. Недостаток эстрогена. Понять, что проблема состоит в нехватке женского полового гормона, можно по линии графика температуры в первой фазе менструального периода. Если показания базальной температуры в этот период долгое время превышают точку 36,5 градуса, можно сделать вывод, что уровень гормонов необходимо привести в норму. И снова: не нужно принимать гормональные препараты самопроизвольно. Чтобы исправить ситуацию в лучшую сторону, нужно пойти на приём к врачу и пройти обследование.
6. Воспаление придатков матки. Забеспокоиться по этому поводу стоит в случае, когда в первую фазу цикла уровень температуры не просто выше нормы, а достигает отметки 37 градусов и держится на ней несколько дней.

Как определить по графику наступление беременности?

Прежде всего, беременность может наступить, если по графику прослеживается наступление овуляции. Как её разглядеть обсуждалось выше. Если у женщины был незащищённый секс в период овуляции или незадолго до неё, как по графику определить, что зачатие произошло? Обратить внимание следует на вторую фазу цикла. Обычно, после овуляции показатель температуры плавно повышается в течение нескольких дней, а перед менструацией начинает плавно снижаться. Если беременность наступила, то уровень базальной температуры будет всегда оставаться высоким. Если в течение 14 дней температура не снизилась, значит, зачатие произошло.

Не стоит беспокоиться по поводу снижения базальной температуры на один день в течение второй фазы. Специалисты иногда называют это явление «имплантационным западением». Происходит оно в период имплантации эмбриона в стенку матки.

Использовать календарь для измерения ректальной температуры очень полезно каждой женщине. Во-первых, с его помощью можно отслеживать момент наступления овуляции. Благодаря этому пара может выбрать идеальный день для занятия сексом, чтобы добиться наступления беременности или чтобы избежать её наверняка. К слову, идеальным временем для этого является 2-3 дня до овуляции и день её наступления. Во-вторых, использование графика базальной температуры позволяет женщинам распознать нарушения в нормальной работе репродуктивной системы еще на ранней стадии и вовремя обратиться к врачу за лечением.